Sommer, Sonne, Hitze - Tipps für die heißen Tage

Dies kann sehr anstrengend und belastend wirken, vor allem für ältere Menschen. Das Herz-Kreislauf-System ist weniger leistungsfähig an heißen Tagen. Hinzu kommt, dass mangelnde Abkühlung und Flüssigkeit zum Beispiel Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Schwindel verursachen können. Weitere Folgen können Fieber, Krämpfe, Verwirrtheit und Benommenheit bis hin zu Kreislaufversagen und Schock sein .

Tipps für die heißen Tage

Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie die Hitze draußen halten und für ein angenehmes Raumklima sorgen und die heißen Tage auch draußen gut überstehen.

1. Trinken Sie regelmäßig und in ausreichender Menge: gerade im stressigen Alltag vergessen wir das Wichtigste an heißen Tagen, Flüssigkeit, achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitsmenge

2. Schließen Sie Fenster und Türen tagsüber: So verhindern Sie, dass warme Luft eintritt

3. Lüften Sie erst, wenn die Temperaturen draußen niedriger sind als drinnen: meistens ist dies abends oder am frühen Morgen der Fall

4. Vermeiden Sie Getränke mit Zucker, Koffein oder Alkohol: diese zwar kurzzeitig auch erfrischenden Getränke entziehen Ihrem Körper nur zusätzlich Flüssigkeit

5. Gerade an sehr heißen Tagen bietet sich leichtere Kost an: Probieren Sie es mit kleinen und leichteren Portionen an Rohkost, zum Beispiel Melone, Gurke oder Pfirsich

6. Vermeiden Sie schwer verdauliche und fettige Speise: diese liegen besonders an heißen Tagen nur schwer im Magen und schränken Sie zusätzlich ein

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Fazit: Vorsicht ist besser als Nachsicht

Auch ein extrem heißer Tag lässt sich mit Tipps und Tricks gut überstehen.

Vorschau

In der nächsten Ausgabe thematisieren wir den richtigen Umgang mit Medikamenten im Sommer und wie Sie die iATROS App dabei sinnvoll unterstützen kann.

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Quellen:
Dr. med. Alessandra Boscheri

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