Dr. med. Alessandra Boscheri

Bereits ein leicht erhöhter Blutdruck kann die kognitive Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen. Die europäischen und amerikanischen Leitlinien haben die neuen Zielblutdruckwerte schon angepasst. Allerdings ist die Umsetzung dieser Ziele oft schwer und meist nur medikamentös erreichbar.

Jedes Jahr das Gleiche: “ab dem neuen Jahr werde ich mehr Sport machen”, “ich esse gesünder”, “ich will mehr Zeit für mich nehmen”, usw. Alles tolle Vorsätze, aber warum halten sie nicht so lange? Nur 20% der Leute können die Vorsätze langfristig beibehalten. Wichtig dafür ist, dass die Vorsätze realistisch sind und konkret formuliert werden. Dabei ist Planung das A und O. Erfahren Sie in den folgenden Beispielen, wie Sie zwei der häufigsten Ziele umsetzbar gestalten.

Plätzchen, Glühwein und dann noch die Festessen inkl. Alkohol an und nach den Feiertagen: dann geht es sehr schnell mit den Pfunden nach oben. Gleichzeitig wird aufgrund des Wetters weniger Sport gemacht. Die Kombination ist fatal: Bluthochdruck, erhöhte Cholesterin-, Blutzucker- und Triglyzeridwerte und ggf. Herzrhythmusstörungen sind die Folge. Hier ein paar Tipps, wie Sie Ihr Essen ohne erhöhtes Risiko genießen können.

Nun jährt sich bald die Coronapandemie zum dritten Mal. Unser aller Leben wurde komplett auf die Beine gestellt. Was haben wir aus der Pandemie gelernt? Wie können wir uns weiter schützen?